Körsbär magen
Blötlägg bönorna i kylskåpet, minst över natten och gärna i upp till 18 timmar. Blötläggningen är viktig för att göra bönorna snällare mot magen. En ganska stor andel av lektinerna läcker ut i vattnet och halten av fytinsyra samt oligosackarider minskar. Om du ofta är stressad och mår dåligt av det, är det viktigt att du tar hjälp. Gäller även vanligt vatten, även om bubbelvatten är ännu värre på grund av kolsyran. Vilka bönor är nyttigast
Att du bör undvika bönor och ärtor för att slippa en uppblåst mage känner du säkert till. Men visste du att även avokado, svamp och cashewnötter kan orsaka ballongmage? Här tipsar dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson om magbovarna du ska se upp för. Se hur ViktVäktarna® kan fungera för dig - gör din personliga hälsocheck här! Det finns inget medicinskt botemedel men kosten verkar ha en stor betydelse för de flesta.
Lektinförgiftning
Innehåller naturligt snälla magbakterier, probiotika, som skapar balans i magen och dödar andra, främmande bakterier. Var dock uppmärksam på att det inte är alla typer av yoghurt som innehåller denna bakteriekultur. Var tredje människa du möter har regelbundet problem med magen. Om du äter regelbundet lär sig tarmarna när de ska börja arbeta och du kommer få en mer harmonisk tarmrytm som gynnar din maghälsa. Konserverade bönor lektiner
Många brödsorter innehåller jäsningsbenägna fibrer, som rubbar vätskebalansen i tjocktarmen och gör magen orolig med gasbildning, diarré och förstoppning till följd. Allra värst är rågbröd, med mest fibrer, sedan kommer i fallande skala vetebröd, havrebröd och dinkelbröd. Att äta bra mat för magen kan göra stor skillnad. En annan fördel med att äta med 2—3 timmars mellanrum är att du inte blir lika hungrig när du väl äter. Se också — Ont i magen efter måltid? 
Känslig mage
Här får du 12 bra knep för att inte uppröra en känslig mage. Dessutom tre tips på livsförändringar du med känslig mage kan gynnas av. Hälsa. När det gäller en orolig mage eller om du lider av IBS behöver du prova dig fram vad som funkar för just dig. Här följer knep du kan testa för att få en lugnare och nöjdare mage!. I den här artikeln ger vår dietist Joanna 9 tips om kostrutiner och bra mat för magen — för en bättre maghälsa. Detta beror troligen på att en sådan kost bidrar till en mer varierad tarmflora, det vill säga en större mångfald av mikroorganismer. Att tänka i färger är ett roligt och lättsamt sätt att variera maten. Ibs recept blogg
Stress, dåliga kostvanor, för lite motion eller för mycket kaffe? Orsakerna till krånglande, uppblåsta och ibland onda magar kan vara många. Men det finns hjälp att få! Här får du 11 tips på vad du kan göra och undvika för att lindra dina besvär och bli vän med din mage. Text: Colette van Luik. Dessa råvaror är dessutom positivt för din hälsa i allmänhet. Börja med att fundera över om ditt magont har att göra med vad du äter och dricker.
Fodmap bönor
Var sparsam med gasbildande livsmedel som exempelvis lök, kål, bönor, ärtor och linser. Skala gurka, päron och äpple. Tillagade grönsaker är ofta snällare för magen än råa. Tillagning av torkade baljväxter: häll alltid bort blötläggningsvattnet och koka i nytt vatten. Byt gärna vatten igen efter cirka 10 minuters koktid. Torkad frukt, äpplen, päron, vattenmelon, honung, mango, persika, nektarin, fruktjuice, torkad frukt. Reflektera över vad du tycker om maten. Panerad tofu på spett med salsa. 
Skonsam mat för magen recept
Bönor är tufft för magen, men det är fritt fram för linser. Bäst är att välja färdigkokta i tetra eller konserv, de är extra snälla mot magen. 5. Små, frekventa portioner. Tänk på portionsstorleken, lassa inte upp stora berg av mat på tallriken. Ät gärna små portioner flera gånger under dagen i stället för ett skrovmål. 6. Har använts i tusentals år mot illamående, kräkningar, gaser och kolik. Forskning visar att ju fler olika arter av tarmbakterier du har i din mage, desto bättre maghälsa och immunförsvar kan du få. Tina som alltid älskat att träna fick en chock när klimakteriet kom och dränerade henne på all energi och självförtroende.